Заклеивание рта тейпом для сна — действительно ли это работает?

Сторонники вирусной тенденции говорят, что это избавит вас от храпа и утренней сухости во рту. Эксперты по сну и легочным заболеваниям советуют обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать это.

Тенденция заклеивания рта названа удачно. Это практика заклеивания рта во время сна, чтобы улучшить качество сна. Влиятельные люди TikTok продолжают утверждать, что он успокаивает храп и предотвращает утреннюю сухость во рту. Хэштег #mouthtaping набрал более 51,7 миллиона просмотров в TikTok.

Это не обязательно что-то новое. Люди уже несколько лет пробуют лайфхак для сна (и говорят об этом в Интернете).

Но работает ли это и безопасно ли заклеивать рот скотчем во время сна?

«Только потому, что некоторые пользователи TikTok доверяют этому, не думайте, что он сработает (или безопасен) для вас», — говорит Каниника Верма, доктор медицинских наук, врач-пульмонолог и специалист по интенсивной терапии в Медицинском центре Святого Франциска OSF в Пеории, штат Иллинойс, где она находится. директор отделения медицины сна. «Я рад, что люди обсуждают в социальных сетях вопросы здоровья — это здорово», — говорит доктор Верма. «Но когда дело доходит до медицинского совета, в ваших интересах провести индивидуальный разговор с врачом. Они знают не только причуды, но и лекарства и то, что лучше для вас».

Заклеивание рта обычно предполагает размещение кусочка мягкой бумаги или пористой ленты вертикально посередине закрытых губ перед сном. По данным Кливлендской клиники, цель состоит в том, чтобы препятствовать дыханию через рот и храпу, который может сопровождать его.

Цель, говорит Энн Кирни, доктор клинических наук в области речевой патологии и специалист по расстройствам речи и глотания в отделении отоларингологии Стэнфордского университета в Калифорнии, которая изучает влияние тейпа на храп, состоит в том, чтобы стимулировать дыхание. через нос.

«Когда воздух проходит через носовую полость, он нагревается и увлажняется», — говорит Кирни. Когда вы вдыхаете через нос днем ​​или ночью, вдыхаемый вами воздух также фильтруется, удаляя пыль, аллергены и другие частицы, а также активирует расслабляющую, снимающую стресс парасимпатическую нервную систему организма.

Напротив, дыхание через рот может спровоцировать ночной храп и вызвать сухость во рту. По ее словам, цель заклеивания рта скотчем — обеспечить, чтобы дыхание в ночное время происходило через нос. «Лента — это всего лишь метод, который поможет вам перейти на носовое дыхание».

Верма рекомендует каждому, кто храпит, поговорить об этом со своим лечащим врачом и спросить, следует ли его обследовать на наличие апноэ во сне или других проблем, таких как закупорка носовых ходов, которые могут быть причиной. «Существует лишь очень небольшая группа пациентов, у которых наблюдается так называемый «первичный храп» без каких-либо других нарушений», — говорит она.

До сих пор мало исследований изучали эффективность и побочные эффекты тейпа для рта при храпе.

В одном небольшом пилотном исследовании, опубликованном в 2015 году в журнале Otolaryngology — Head and Neck Surgery, 30 человек с легким апноэ во сне носили пластыри на рту во время сна в течение трех ночей дома. Интенсивность храпа, по словам партнера по постели каждого участника, немного снизилась.

В другом небольшом исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале «Сон и дыхание», 18 человек с подозрением на апноэ во сне носили изоленту на ночь в лаборатории сна. Исследователи обнаружили, что многие «пыхтят ртом» — вдыхают через рот, несмотря на ленту, по-видимому, для восстановления дыхания после эпизода апноэ, когда дыхание ненадолго прекращается. Примечательно, что пыхтение рта (вызванное лентой) не остановило эпизоды остановки дыхания, вызывающие апноэ во сне.

А в другом исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале Healthcare, 20 человек, дышащих через рот и страдающих легким апноэ во сне, на ночь носили изоленту. Тринадцать храпели менее интенсивно с надетой лентой по сравнению с ночью без нее.

Кирни планирует изучить тейпирование рта на больших группах людей, которые храпят и не страдают апноэ во сне. Цель состоит в том, чтобы выяснить у людей с первичным храпом, может ли эта техника улучшить сон (для храпящих и их партнеров по постели).